Профілактика сонячного удару:

правила та рекомендації

Улітку стовпчики термометрів перевищують відмітку +30, а в окремих регіонах сягають відмітки +37–38 градусів, а отже варто берегтися від теплового та сонячного удару і дорослим і малечі.

Тепловий удар – патологічний стан, пов'язаний із розладом терморегуляції та перегрівом організму загалом. Температура тіла може досягти 40°C і вище.

Сонячний удар – різновид теплового удару, що виникає в випадку місцевого перегрівання голови під впливом прямого сонячного випромінювання.

Сонячний удар супроводжується головним болем, млявістю, блювотою. У важких випадках – комою. Симптоми перегрівання посилюються при підвищенні вологості навколишнього середовища.

Для попередження сонячних ударів необхідно:

• уникати тривалого перебування під прямими променями сонця (не більш 10-15 хвилин);
• носити вільний одяг світлих кольорів із натуральних матеріалів, на пляж одягати відкрите взуття (шльопки, в’єтнамки);
• захищати голову від сонця панамами, хустками, бриликами, капелюшками тощо (навіть у хмарну погоду), а також парасольками. Для  захисту очей використовувати козирки і окуляри від сонця;

• дотримання питного режиму (вживання не менше 2,0 літрів чистої води на добу);
• відмова від важкої їжі на користь легкозасвоюваної (овочі, фрукти, кисломолочні продукти);
• відмовитися від вживання алкоголю; кави, напоїв, з високим вмістом кофеїну, що сприяють зневодненню організму та солодких газованих напоїв, що посилюють спрагу;
• відмовитися від нанесення на обличчя декоративної косметики (закорковування пор косметичними засобами також може призвести до перегріву);
• відмовитися від активних фізичних навантажень в спекотні дні;
• проводити під час перебування у приміщеннях обливання обличчя, рук до ліктів, до плеч, ніг до колін прохолодною проточною водою,при можливості приймати прохолодний душ кілька разів на день .

При сонячному ударі постраждалого необхідно перш за все:

• винести потерпілого з зони перегрівання;
• укласти на відкритому майданчику в тіні;
• звільнити від верхнього одягу;
• змочити водою або вологим рушником лоб, шию, обличчя (можна покласти на голову міхур з холодною водою);
• викликати бригаду швидкої медичної допомоги.

Бережіть себе! Будьте здорові!